क्या मैं घोड़े की सवारी करना सीख रहा हूं?

शायद आप हमेशा एक घोड़ा चाहते थे, और अब आप अपने सपने को सच करने के लिए समय और धन दोनों के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं। हो सकता है कि आप एक बार एक घोड़े के मालिक या सवार थे, लेकिन जीवन रास्ते में मिल गया, और अब आप घोड़े की दुनिया में फिर से प्रवेश करने के लिए तैयार हैं। घोड़े की सवारी करना आपके पूर्व-सेवानिवृत्ति या सेवानिवृत्ति के वर्षों को बिताने का एक अद्भुत तरीका हो सकता है।

क्या मैं घुड़सवारी करने के लिए बहुत पुराना हूं या खुद का घोड़ा हूं?

यदि आप खुद के लिए या नियमित रूप से घोड़े की सवारी करने के लिए आवश्यक समय और धन खर्च कर सकते हैं और यथोचित अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो आप एक अश्वारोही होने के लिए बहुत पुराने नहीं हैं। ऐसा कोई कारण नहीं है कि उनके 40, 50, 60 के दशक और उससे आगे के लोगों को घोड़ों का आनंद नहीं लेना चाहिए और उन्हें सवारी करने वाले स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि, आप यथोचित रूप से फिट होकर अपने और अपने घोड़े दोनों का बड़ा उपकार करेंगे। राइडिंग एक खेल है, और आप जितने फिट होंगे, उतना आसान होगा। ताकत, संतुलन, शरीर में जागरूकता और चपलता के साथ कई अन्य खेलों को करने में भी मदद मिलेगी क्योंकि आप घुड़सवारी करना और उसकी देखभाल करना सीखते हैं। बस धीरे-धीरे जाने की योजना बनाएं, और जैसा कि आप सीखते हैं अपने आप से धैर्य रखें।

सहज हो जाइए

यदि आपने सवारी करना सीखने का फैसला किया है, तो पहला कदम एक अनुमोदित सवारी हेलमेट खरीदना है। आप सुरक्षित जूते और आरामदायक पैंट भी चाहते हैं। फिर, बाहर जाएं और एक अच्छा कोच ढूंढें जो एक पुराने सवार की विशेष जरूरतों को समझता है। एक अच्छा कोच आपको भारी पड़ने के बिना चुनौती देगा। राइडिंग मजेदार होनी चाहिए, और अगर यह असुविधाजनक, डराने या अन्यथा अप्रिय है, तो कुछ को बदलना होगा।

चोटों और शारीरिक चोटियों

चाहे युवा हों या बूढ़े, ज्यादातर लोगों को कुछ मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होगा जब वे पहली बार सवारी करना शुरू करेंगे। आपके ऊपरी पैर के अंदरूनी हिस्से में कुछ मांसपेशियाँ होती हैं जो पहले थोड़ी देर के लिए बेहद दुखदायी महसूस करेंगी क्योंकि उनका उपयोग अन्य गतिविधियों के लिए उसी तरह नहीं किया जाता है। घुटने का दर्द भी आम है।

कुछ पुराने राइडर्स एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन को सवारी करने से पहले लेते हैं, और कुछ इसे बाद में लेते हैं। फिर से, घुड़सवारी एक खेल है, इसलिए वजन प्रबंधन, लचीलापन और एरोबिक प्रशिक्षण सहित एक एथलीट की तरह खुद की देखभाल करना अनुचित नहीं है। चिकित्सकों की एक टीम आपको पोस्ट-राइड में मदद कर सकती है, जैसे कि मालिश चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट, जैसे एप्सोम लवण के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं।



यदि आप गठिया, पीठ की समस्याओं, संयुक्त प्रतिस्थापन, या अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से निपट रहे हैं, तो ये प्रभावित करते हैं कि आप कैसे सवारी करते हैं। अपने चिकित्सक के साथ अपनी सवारी योजनाओं पर चर्चा करना बुद्धिमान है, लेकिन यह जान लें कि उम्र के साथ आने वाले दर्द और दर्द के बावजूद बहुत सारे लोग सवारी करते हैं।

सुरक्षा सावधानियां

गिरना एक बड़ी चिंता है, विशेष रूप से पुराने सवारों के लिए, लेकिन आप सही घोड़े की सवारी, नियंत्रण में रहना, आपातकालीन अवरोधों को सीखना और रुकना, और सतर्क रहना कम कर सकते हैं। सुरक्षा उपकरण गिरने से नहीं रोकेंगे, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं तो यह आपकी रक्षा करने में मदद करेगा। हेलमेट, सेफ्टी रकाब, जूते और सीने की सुरक्षा आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगी।